Dette er timen først og fremst for deg som tror du er for stive til å gjøre yoga. Her er fokus på å skape lengde og åpne opp, spesielt i hofte, bakside lår og skuldre. 

Noen ganger jobbes det dynamisk - med mye bevegelse for å skape energi og varme i kroppen. Noen ganger jobbes det mer statisk og  stillingene holdes opptil flere minutter. 

Nivået på timen vil være enkle øvelser som alle kan være med på - også de med yogaerfaring vil ha utbytte av timen - så alle er velkommen her!

Passer for deg som har noe erfaring fra yoga. Her kan inversjoner (opp/ned stillinger) bli introdusert.

Her jobbes det med yogastillinger som gjør deg sterkere. Det er en fysisk time, hvor det er fokus på kjernemuskulatur, styrke armer/skuldre og bein, samt en del opp/ned stillinger.

Passer for alle som vil bli sterkere, både fysik og psykisk.

Denne timen passer for  alle, og spesielt for dem som har særlige behov, og som bør unngå hard og krevende yoga. 

Det er i hovedsak sittende og liggende øvelser som gjøres, men også opp-ned-stillinger læres. 

Det tas i bruk ulike hjelpemidler for å gjennomføre øvelsene der det er nødvendig, og det fokuseres på å åpne i bryste, skuldre- og hofteparti. Øvelsene er trygge og tilgjengelige for alle, også gravide kan delta.

«B.K.S. Iyengar har utviklet metoder hvor man kan gjøre posisjoner mer hvilende for å la kroppen bygge seg opp etter sykdom og stress - eller når du bare vil være snill med deg selv». 

Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og du trenger ikke yogaerfaring for å delta. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd. 

Vinyasa er en mer dynamisk yogaform; den kombinerer bevegelse og pust, og her går bevegelsene raskere enn i en «vanlig» Iyengar yoga klasse. Vinyasa betyr «flyt» på Sanskrit, og kjennetegnes ved at en asanas (stilling) flyter over i neste asanas.Vinyasa er fysisk utfordrende, og mange elever oppdager at de bryter egne grenser og opplever ny mestring av kroppen og økt energi i hverdagen. 

Dette er timen for deg som er kjent med yoga fra før. 

NIVÅ 2.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Du trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.

Å mestre grunnleggende pilatesprinsipper, er en lære for livet. Pust er en sentral del av Pilatesmetoden og bidrar til å øke øvelsenes intensitet og effekt. Gjennom timen får du instruksjon som sørger for koordinert samspill mellom pust og bevegelse. Du blir kjent med

kroppen på en helt ny måte og lærer å spille på lag med de utfordringene du har. Målet med øvelsene er å gi deg økt bevegelighet, styrke og kontroll og ikke minst, en god holdning.

Du lærer hvordan du skal spenne, og spenne av musklene. Begge deler

er viktige for å komme i kontakt med kroppen. Pilatesprinsippene gir

deg styrke, stabilitet og kontroll som er lett å overføre til alle

andre typer trening.